BASE

前回の姿勢と重力の話に 突然登場した反力という単語に 質問の声がありまして 今日はそれにお応えしようかと思います 反力の捉え方はいろいろあるんですが 今回は地面からの反発力という意味合いで使ってます 地面をグッと踏むと身体グワッと浮きますよね？ そいつが反力です 重力に反発するエネルギーです 意識してないようで無意識に使ってます 例えば走り高跳びのジャンプ あれは足を上げる力（腿前の筋肉）と地面を押す力（腿裏の筋肉）を両方使ってるんですが 瞬発的な強い力を出すのは地面を押す力でゲットした反力です ロンブー淳さんのモモ神の走り方なんかは反力を使えてない典型で腿を上げる力だけで前に進んでいる だからスピードが出ないわけです さて、この反力がなぜ重要かとなりますと地面を真下にグッと踏む力は真上に反発する力を生みます その力は重力と拮抗しますので 上に伸びる力が働きます 結果姿勢は上に伸び上がります 重力の影響を感じることができたら それに対抗する反力も感じられるはずです そうなると運動や生活のパフォーマンスはグッとあがります なんせ筋力と反力を使えるわ

当たり前ですが僕たちは常に重力の影響を受けます 地球の引力に引っ張られている訳です どの状態でも受けます たとえば整体やエステ、リラクゼーションのお店で うつ伏せで施術中に鼻が詰まるなんて経験ありません？ あれは重力の影響で顔の前面の血管が拡張して 鼻を詰まらせているわけで こんな感じで寝た状態でも重力の影響というのは 身体にも実感できる形で発現します さてさて、重力の影響を受ける要素として1番強いのが立位 立ち姿勢ですね 人間の直立二足歩行というのは重力との戦いです 『べ』の人は身長182cm体重100kg超あるわけですが その身体と重さを支えるのは左右の足裏 足の大きさが30cmあるとはいえ小さいと思いません？ その小さい底面でバランス取ってるんですから なかなか不安定になります それを補うように筋肉があの手この手で身体を支えているのですが このバランスが崩れると 頭が前に出る、背中が丸くなる、腰が反る、下がる などなど姿勢に不具合が起きます 基本的に地面に対して垂直に立てれば 重力の影響を最小限に済ませられます 試しに立ったまま頭だけ前に出

「腰が痛い」というご相談をよく受けますが、実は腰そのものが原因であるケースは意外と少ないものです。 もちろん、整形外科で診断名がつくような、 • 脊柱管狭窄症 • 腰椎すべり症 • 椎間板ヘルニア これらは腰の骨や神経そのものに物理的な異常（変形や圧迫）があるケースです。 しかし、今回お話ししたいのはそうではないタイプ。 いわゆる「レントゲンでは異常なし」と言われる腰痛についてです。 「前屈すると痛む」 「朝は痛いけれど、動き出すと楽になる」 こういった症状の方は、今回のお話に当てはまる可能性が高いです。 ・人類は「不安定」を筋肉で支えている 私たち人間は「直立二足歩行」という、物理的に見るとかなり不安定な姿勢で生きています。 地面に接している足の裏の面積に対して、乗っかっている身体、大きすぎませんか？ この不安定さを補って、絶妙なバランスを取ってくれているのが筋肉や関節の仕事です。 ここで、「腰」の位置を見てみましょう。 腰はちょうど上半身と下半身の境目。 つまり、上半身の重みも、下半身からの突き上げも、両方の影響をまともに受ける「交差点」なの

月に1.2回やらかすんですが 人をダメにするクッションで スマホを片手にYouTubeショートを 小一時間見て携帯がアツアツになります笑 もうこの時代の立派なあるあるだと思うんですが これは脳の機能を絶妙に利用したSNS各社ハックです 人間の脳には報酬系という仕組みがあります これは先日のリール動画『やる気の科学』 https://www.instagram.com/reel/DT7d4osktbM/?igsh=MTM5ZnQxMDRzZ3Nseg== にて軽く触れておりますが「ドーパミン」の仕業です ドーパミンは「何かを得た瞬間」の他に 「何かいい事があるかも！？」と期待をしている時などは さらに分泌されます TikTokとかYouTubeショートというのは 指をシャシャッとするだけでその両方が得られてしまいます そしてそれはAIの進化で自分の興味のある情報が 出てきたりするわけです 人間は基本的に怠け者（エネルギー消費をしたくない）ので 脳からするとコスパいいんですよ 指動かすだけで得られてしまうんで この情報だけだと高コスパ最高！ってなるで

気がつけば、この業界に身を置いて17年が経ちました。 芸歴で言えば、そろそろ中堅からベテランの域に入ってきた頃合いでしょうか。 長く臨床の現場に立ち、多くのお客様の身体に触れる中で、私の中でひとつの確信めいた考えが生まれました。それは、 緩めるだけでは、身体の根本的な変化を起こすのは難しい ということです。 そこで私はこれまで「整体×トレーニング」を主軸に置いてきましたが、ここで大きな壁にぶつかりました。 いわゆる「筋トレ」は、奥が深くて難しいのです。ある程度の体力レベルがないとスタートラインに立つことすら難しく、何より「効果の実感」までに時間がかかります。 「作り直す」のか、「使いこなす」のか なぜ筋トレは実感が遅いのか？ それは、筋トレの基本的なメカニズムが 「破壊と再生」だからです。 筋肉に負荷をかけて一度壊し、回復させることで強くする。つまり、家で例えるなら「建て替え工事」です。当然、工期（回復期間）が必要ですし、実感できるまでのタイムラグが発生します。 対して、私が昨年から本格的に導入したピラティスは、コンセプトが全く異なります。...

大寒波がきますよ、って事で。 昨日のインスタのストーリーズで 「腰痛持ちの人は、とにかく腰を温めて！」 という注意喚起をしました。 具体的には「仙骨（お尻の真ん中）」を温めましょう、という内容だったんですが、この「温める」という行為。 僕の経験上、 シンプルかつ低リスクで、効果は絶大 だと思っています。 まず大原則として、筋肉というのは冷えると機能が低下します。 これはなんとなく皆さんも感覚でわかっていると思います。 機能が低下するとどうなるか？ 動く範囲、すなわち「可動域」が狭くなるわけです。 筋肉には、伸びたり縮んだりすることで血液の循環を助ける「ポンプ」のような効果があります。 ところが、冷えて筋肉が固まると、このポンプの動きが小さくなってしまいます。 ・ポンプが動かない ↓ ・血液を運べる量が減る ↓ ・さらに冷える（血流不良） という悪循環になってしまうんですね。 手っ取り早い対策として「動かして自家発電する」のもいいんですが、痛い時は動かせませんよね。 それよりもシンプルな手段として、まずは外から温めてあげる。 そうすると血流が良くな

どうも、「べ」の人です。 ブログ再開1発目から、いきなり【裏話】でございます。 まあ、そんなに目立つ媒体じゃないのでね、初回からアクセル全開で参ります（笑）。 さて、今日は「肩甲骨はがし」の話。 これについては、以前インスタのリール動画でも触れました。 ▼ インスタはこちら https://www.instagram.com/reel/DEt9BD6Rdo-/?igsh=bjIxcGVubnJsbWEw 動画では、 「肩甲骨を物理的にバリバリと剥がすわけではない」 「10年前にはそんな名前もなかった」 「肩甲骨の可動域を確保する施術を、誰かがそう名付けたキャッチコピーである」 という話をしました。 今日はその裏側にある、ちょっとした「業界の話」を深掘りします。 ◆「肩甲骨はがし」は悪なのか？ SNSを見ていると、いろんな立場の方々がこんな発信をしているのを見かけます。 「肩甲骨なんて剥がれない！」 「肩甲骨はがしは危険だ！」 「医療的に意味がない！」 これ、見ている側からすると「えっ、じゃあダメなの？」って思いますよね。 でもこれ、実は『各々の立

どうも、「べ」の人です。 ホームページリニューアルしまして、ふと過去の記事を見返してみたら、最後の投稿が2021年で止まっていました。 実に4年ぶり？ くらいでしょうか。 別に失踪していたわけでも、廃業していたわけでもありません、インスタをメインに運用してたんでね、、 サボってたわけではないんですよ ただインスタでは伝えられない深い、濃い、ちょっと黒い話もしたいなと思ったのでブログ再始動しようかなと思った次第です。 ◆ この数年で、色々変わりました 空白の期間に、店の中身もずいぶん進化しました。 以前は「目の整体屋BASE」として、ベッドでの施術がメインでしたが、今は「Body Craft BASE」として活動しています。 店の中にデカイ滑り台みたいなマシン（ENCOMPASS）が鎮座していたり、ストレッチポールがあったり。 「癒やされる場所」から、「動いて身体を作る場所」へとシフトしました。 あと結婚もしました笑 ◆ 今後、ここで書いていくこと インスタ（リール動画）では伝えきれないことを、ここでは少し深掘りしていきます。 ・なぜ、マッサージだ

お久しぶりです。 BASEの坂口です！ さて今日はストレッチの話をさせてもらおうかなと思います。 腰痛に効くとか四十肩予防に良い方法とかではなくてもっとこう根本的な話です。 前提としてスポーツや運動前ではなく日々の疲れをとる自己メンテナスとしてのストレッチの話になります。...

連日の暑さで我が家の猫はすっかり伸びております。笑 坂口ですm(_ _)m さて、前回の最後に姿勢は直りますか？って姿勢に良くなりますよ〜 BASEではお手伝いしてますよ〜 ってお伝えしましたが、うちの姿勢改善はお客様の『なりたい！』をサポートするプログラムです。...

もう夏ですねえ。 バイカーには辛い季節です笑 あ、どうも坂口です。 今日は姿勢改善についてお話させていただこうかなと思います。 長くなりそうなので何回かに分けてお届けします。 整体業をしているとほぼ確実に聞かれます。 『猫背ってなおりますか？』...

さて、前回の続きでございます。 あ、どうも中の人坂口です。 目のセルフケアなんですが目を温めるとか目の周りのツボ、太陽・晴明・攢竹とか有名ですよね。 皆さん、目って動かしてますか？ 実は思ってる以上に動いてなかったりします。...

BASEの中の人こと坂口です！！ あっという間の1ヶ月でして気がつけば3週間空いてしまってお恥ずかしい限りです💦 この1ヶ月たくさんのご来店やお祝い、激励をいただきまして本当にありがとうございます！ これからボチボチと身体のことや施術のことやなんでもないことなどなど書いて...